Vannak az ember életében õszi, szomorkás pillanatok, amikor fagyival vagy puddinggal letelepszik a kanapéra, a tv elé. Másnap meg jön a bûntudat, hogy mi mindent ettünk össze. Létezik viszont pár olyan étel, melyek a bennük rejlõ értékes vitaminok által segítenek helyrebillenteni a közérzetünket, nem hizlalnak, sõt még finomak is. Kimerültnek, feszültnek érzed magad? Az elsõ gondolat ilyenkor cigi és kávé, hogy ellazulj. A többszöri, kevés étkezés stabilan tartja a vércukorszintet, így nem érzed soha, hogy kilyukad a gyomrod, így nem is terheled meg utána egy pukkadásig töltekezéssel. 
Adó 1% felajánlással a Bohócdoktorokért! Adóbevalláskor 1%-hoz az adószám: 18472273-1-06
Ilyen idegrendszerünket erõsítõ anyagok a B-vitamin és a folsav, a D-vitamin, a magnézium, a szelén, a cink és a kalcium, valamint a mostanában egyre gyakrabban emlegetett Omega-3 zsírsav.
Néhány tipp, hogyan induljon a reggel
Ne feledd, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Hagyj rá idõt, ne rohanj. Teríts meg szépen, hogy gusztusod jöjjön a dologra és élvezd!
1. Teljes kiõrlésû lisztbõl készült kifli, zsemle vagy gofri, gyümölcsjoghurttal, ivójoghurttal vagy kefirrel.
2. Friss, facsart narancslé, cseresznyés-vaníliás müzli. Kalciummal és D-vitaminnal gazdagított szójatej. (A szójatej egyébként nagyon-nagyon finom: kapható kakaós, almás és vaníliás ízben is, mindenkinek ajánlom!)
3. Fél csésze tojásból rántotta, hozzá teljes kiõrlésû lisztbõl készült pirítós. Használj olívaolajat a sütéséhez! Néhány szelet õszibarack és gyümölcstea.
Ebédötletek
1. Halkrémes, paradicsomos szendvics, teljes kiõrlésû lisztbõl készült bagettbõl. Néhány szelet õszibarack és tea.
2. Zöldségkrémleves magvas kenyérrel. Vegyes zöldsaláta és menta tea.
Variációk vacsira
Ne egyél túl késõn, az megterheli az ember gyomrát, az eredmény pedig nyomasztó álmok és forgolódás.
1. Csirkehús és zöldségek wokban párolva, currys szósszal. A zöldségek közt lehet spenót is, mert remek folsavforrás.
2. Roston sült lazac spárgával. Köretnek sült paradicsom alacsony zsírtartalmú natúr joghurttal. (esetleg joghurttal). Borsmenta tea vagy koffeinmentes zöldtea.