Szervezetünk megsínyli a kialvatlanságot

Nem csak a növésben lévõ gyermekeknek van szükségük elegendõ alvásra, hanem mindnyájunknak, ezért nem érdemes az alváson spórolni. Hajlamosak vagyunk egy rendkívüli esemény, vagy program miatt felborulni hagyni bioritmusunkat, és úgy nekivágni egy fárasztónak ígérkezõ napnak is, hogy nem pihentük ki megfelelõen magunkat. Pedig a nem megfelelõ mennyiségû ésminõségû alvás hiányában csökken a teljesítõképességünk, romlik a hangulatunk, a szervezetünk védõbástyájaként funkcionáló immunrendszer károsodik, s az öregedési folyamatok is felgyorsulnak. Egy kísérlet során bizonyítást nyert, hogy a sérült sejtek javításáért felelõs növekedési hormon alváshiány esetén csökken, így hamarabb ráncosodunk, bõrünk idõ elõtt elveszti rugalmasságát. A kialvatlanság az alkoholhoz hasonlóan növeli a reakcióidõ hosszát, ha az alvás REM szakaszát megrövidítjük, tanulási- és emlékezõképességünket is nagymértékben rontjuk. Ha csak egyetlen napra is, de áthágjuk a szabályt, már pusztulni kezdenek a vérben védekezõ funkciót ellátó fehérvérsejtek, gyengül az immunrendszerünk.

holgyforum