Ártalmas a túl sok alvás

Széles körben ismertek annak a veszélyei, ha valaki túl keveset alszik, azonban egy kaliforniai vizsgálat szerint azoknak is számolniuk kell bizonyos következményekkel, akik túl sokat alszanak.

Azok, akik napi 9-10 órát alszanak, nehezebben alszanak el, és nem képesek tartósan aludni, ezen kívül más alvászavaraik is lehetnek - állítják a San Diego-i University of California kutatói. Alvászavarnak minõsül az alvajárás, a hajnali felébredés és a visszaalvásra való képtelenség, valamint a napközben tapasztalt fáradtságérzés. A tanulmány során 1004 felnõtt töltött ki az alvási szokásaira - az alvás hosszára és esetleges alvászavaraira - vonatkozó kérdõívet. A kutatók azt tapasztalták, hogy azok, akik napi 9-10 órát aludtak, gyakrabban szenvedtek alvászavaroktól, mint akik rendszeresen 8 órát töltöttek alvással. A napi 7 órát alvók is arról számoltak be, hogy nehezen alszanak el, és nem érzik magukat kipihentnek ébredés után sem.

Az eddigi kutatási eredmények valamint a felmérés alapján elmondható, hogy a hosszan alvók azért nem pihenik ki magukat, mert egész egyszerûen túl sok idõt töltenek az ágyban. Nem véletlen, hogy az álmatlanság egyik kezelési módja éppen az, hogy a betegeket nem hagyják hosszú ideig ágyban feküdni. Dr. Daniel Kripke, a tanulmány vezetõ szerzõje szerint, ha valaki ki akarja magát pihenni, ne aludjon többet 8 óránál.

Lehet kapcsolat a hosszú ideig tartó alvás és a depresszió között is, megfigyelték ugyanis, hogy a depressziósok gyakran érzik magukat jobban, ha egy alvást kihagynak. Nem tudni pontosan, vajon a depresszió okozza-e a sok alvást, vagy a "túlalvás" súlyosbítja a depresszió tüneteit.

eletforma