Az õszi hónapokban, amikor a levegõ egyre hûvösebb, és megkezdõdik a fûtésszezon is, könnyebben megfázunk, megbetegszünk. Van, aki egész télen nem heveri ki õsszel megkezdõdött nátháját, és nemritkán tavaszig állandó köhögés kínozza. Pedig ha idõben elkezdjük trenírozni immunrendszerünket, mindez elkerülhetõ. Még javában tart a szõlõszezon, érdemes hát szõlõnapokat vagy akár egy egész hét gyümölcsdiétát is beiktatni. Ilyenkor napi 1,5-2 kg szõlõt, esetleg más gyümölcsöt is több egyenlõ részre elosztva kell elfogyasztani. 
Adó 1% felajánlással a Bohócdoktorokért! Adóbevalláskor 1%-hoz az adószám: 18472273-1-06
A látás is valamelyest romlik a hamarabb beköszöntõ esti szürkületben. Napi 2-3 sárgarépa elfogyasztásával annyi béta-karotinhoz juttatjuk szervezetünket, amennyivel ez a "szürkületi vakság" jelentõsen befolyásolható.
Ismét megkezdõdött a teaszezon is. A fekete teák és a feketekávé helyett javasoljuk a zöld tea, a la pacho (Aktimun) és Holdfázis-teák fogyasztását. 3-4 csésze kellemes tea erõsíti immunrendszerét, aktiválja az anyagcserét, és javítja az agyi kapacitást.
A szebb, naposabb októberi napokon még biztosan nem akar Ön sem befûteni. Ha szervezetét szeretné belülrõl "felfûteni", fogyasszon minél több gabonát: árpát, rozsot, búzát, hajdinát és kölest. A bennük található összetett szénhidrátok tartós tüzelõanyag-utánpótlást biztosítanak az egyenletes hõháztartáshoz, a maghéjban található B- és E-vitamin pedig erõsíti immunrendszerünket, védi a sejteket, és támogatja az idegek mûködését.
Õsszel a prosztatabetegek panaszai is megszaporodnak. Az ismételt gyulladások kivédhetõk egy tökmagolaj-kúrával: tegyen mindennap 1-2 evõkanál tökmagolajat a salátára, vagy 2-3 maroknyi tökmagot fogyasszon el. Mindennap 4-5 paradicsommal és heti 2-szer valamilyen szójás étellel, esetleg 1-2 csésze szójatejjel is enyhíthetõk a dülmirigygyulladás tünetei.
TEST
A gyakori frontoknak és a munkahelyi stressznek köszönhetõen most gyakoribbá válik a fejfájás. Könnyen megelõzhetõ, ha napközben többször is megmozgatja nyakát, vállait és hátát, hogy az izmok ne merevedjenek meg. Esetleg egy-egy kellemes masszázs is jót tesz. Este pedig vegyen meleg illóolajos relaxálófürdõt (citromfû-, levendula-, gerániumolajokkal), hogy biztosan édes álmot aludhassunk.
Õsszel többen panaszkodnak emésztési zavarokról, elsõsorban gyomorfájdalomról. Nekik azt ajánljuk, hogy mindennap igyanak meg 2-3 dl frissen préselt sárgarépalevet nem szénsavas ásványvízzel hígítva, és végezzenek gyógyteakúrát a következõ teák keverékével: kamilla, citromfû, orbáncfû, édesgyökér, cickafark. Mindennap 4-5 csészényit édesítetlenül, langyosan kortyolgassanak el 6 héten keresztül. Ha mégis megfázott volna, igyon hársfa-, kamilla-, bodza-, csipkebogyó- és kakukkfûbõl készült teát, inhaláljon illóolajokkal (la pacho, borsmenta, eukaliptusz, kakukkfû), és szedjen nagyobb adagban C-vitamint. Este vegyen jó meleg fürdõt, amelybe a fenti illóolajokból is csepegtethet 5-10 cseppet. Ha nem lázas, esetleg elmehet szaunába is, mert az intenzív izzadás után sokkal gyorsabban talpra állhat.
Vannak, akik inkább hólyaghurutot kapnak a meghûlés után. Õk feltétlen ügyeljenek rá, hogy mindig meleg legyen a lábuk, ne üljenek le hideg helyre, és elegendõ mennyiségû (legalább 2,5-3 liter) folyadékot igyanak mindennap.
FITTSÉG
A hûvösebb idõ miatt a szabadban sportolók könnyebben megsérülhetnek, mint egyébként. Ezért fontos, hogy alaposan bemelegítsenek, a sport után pedig lazítsanak. Jót tesz a masszázs is. Ha ennek ellenére bekövetkezne valamilyen sérülés, azonnal helyezze nyugalomba végtagját, polcolja fel, majd kenje be árnika- vagy fekete nadálytõkrémmel.
Minél elõbb bújjon ágyba, és éjszaka biztosan eleget pihenjen. Õsszel a nappalok rövidülésével teljesítõképességünk is lecsökken, ha éjfél elõtt legalább 1-2 órát nem pihenünk, másnap reggel kimerülten, elgyötörten ébredünk. Aki ilyen állapotban ül volánhoz, számítson rá, hogy reflexei jóval lassúbbak (legalább annyira, mint annak, aki fél deci töményet ivott), ezért legyen sokkal körültekintõbb!
Ha nagyon kimerültnek, agyonhajszoltnak érzi magát, végezze el a következõ egyszerû gyakorlatot: többször ráncolja össze a homlokát, húzza fel a szemöldökét, ameddig csak tudja, majd szorítsa erõsen nyelvét a szájpadlásához. Vegyen néhányszor jó mély lélegzetet, és közben ismételje meg a következõ mondatokat: belégzéskor - "feltöltõdöm sok-sok energiával", kilégzéskor - "megszabadulok minden feszültségtõl, és teljesen ellazulok". Meg fog lepõdni, milyen hamar mennyivel frissebbnek, fittebbnek fogja érezni magát!
LÉLEK
A hûvös, sötét és borúsabb napok hatására kedvünk is borúsabb, szomorkásabb lesz. Jobb kedvre derítheti egy csésze citromfû- és orbáncfûtea, 1-2 banán és napi fél-egy óra torna. Ügyeljen rá, hogy mindennap tudjon legalább fél órát azzal tölteni, amit a legjobban szeret: hallgasson zenét, olvasson, biciklizzen vagy relaxáljon!
A hangulatot javíthatják egyes vitaminok is. Különösen érdemes odafigyelni a B-vitamin bevitelére: sok B1-vitamin található a zöldborsóban, B2-ben a brokkoli bõvelkedik, B6-ot pedig leginkább a paradicsomban, paprikában és sárgarépában találhat.
Mindennap olvasson legalább fél óráig olyan könyvet, ami építi a lelkét és felüdíti!
helloinfo