2024.03.29. - Auguszta

Mit tegyen a kövér gyermek?

Mit tegyen a kövér gyermek?
Nehéz a kövér gyerekek élete.

Nem öltözhet úgy, ahogy szeretne, ügyetlenül mozog a tornaórán, és társai gúnyolódásai miatt visszahúzódóvá válik az iskolában. Elszigeteltségében egyetlen öröme marad: az evés. Az ördögi kör bezárul. Az elhízás ellen a következetes szülõi magatartás és az életmódváltás a legjobb megoldás. A helyes táplálkozás bevezetése mellett fontos, hogy a gyermek rendszeresen sportoljon, mozogjon. Sok szülõ hormonzavarra gyanakszik, ám ez a legritkább ok – mondja a szakember. A bûnös a helytelen táplálkozás és a kevés mozgás, a sok cukros ital (üdítõk), a napköziben elköltött ebéd után, esténként a második nagy étkezés.
bohócdoktor szja 1% felajánlás

Adó 1% felajánlással a Bohócdoktorokért!

Adóbevalláskor 1%-hoz az adószám: 18472273-1-06

Sok gyerek a zsebpénzét édességekre költi, miközben szinte semmit sem mozog. A legbiztonságosabb kezelés azonban nem a fogyasztószer - mint ahogy sok szülõ gondolja -, hanem az étrend- és életmódváltás, amely akkor igazán hatásos, ha az egész családra kiterjed.

Szükségszerû életmódváltás

Ügyeljünk arra, hogy a fogyókúra ne legyen nagyon szigorú! Egyrészt azért, mert a gyerek nem fogja betartani, másrészt pedig azért, mert a fejlõdõ szervezetnek bizonyos mennyiségû tápanyagra elengedhetetlenül szüksége van.

A gyermek adjon le lassan, de egyenletesen kilóiból. Ha hirtelen sokat fogy, akkor a jojóeffektus jegyében – akárcsak a felnõttek – hamar visszaszedi a gyorsan leadott kilókat. De más veszéllyel os szembe kell néznünk: ebben a korban a kóros elhízás könnyedén átcsaphat a veszélyesen kóros fogyásba (anorexia nervosába) is. Ne tiltsuk csemeténket a finomságoktól, de fogyasztásukat kössük különleges alkalmakhoz (pl. születésnap, Karácsony). Ne igyon a gyerek édes italokat. Reggelire tejet, napközben ásványvizet adjunk neki.

Fõzzünk másképp!

Az ételek elkészítési módja kulcsfontosságú. A húsokat grillezve (nem pörköltként), a burgonyát fõzve (nem olajban sütve), a zöldségeket nyersen vagy párolva (nem vastag rántással) javasolja a szakember.

Felvágott gyanánt vásároljunk baromfi- vagy pulykapárizsit, a zsíros kolbászokat és szalámit felejtsük el. Az egész napos rágcsálással (ropi, csipsz, édesség) a gyerek teljesen hagyjon fel. Az egészséges étrend megtervezéséhez dietetikus adhat írásos étrendmintát. A sok mozgás, sport ugyanolyan fontos, mint a helyes táplálkozás. A nagy séták, közös kirándulások, az úszás, biciklizés, otthoni torna nagyon jót tehet testileg-lelkileg a fogyni kívánó gyereknek.

Mindez egyszerûnek tûnik, de képzeljük magunkat a gyerek helyébe. Még egy felnõttnek is nehéz lefogynia, hát még neki, akit a hiúság sem motivál. Õ csak azt látja, hogy nem kaphat a kedvenc csokijából. Legyünk hát vele kedvesek, türelmesek és segítõkészek!

nana
Főzés, sütés, táplálkozás kapcsán a receptmix magazin hasznos receptekkel, főzési praktikákkal segíti a finomabbnál finomabb és egészséges reggeli, ebéd, vacsora elkészítését. Főzni jó, enni még jobb, együtt tapasztaltabbá válni a legeslegjobb!