1. Tipp: vacsora – kicsi és könnyû
Az emésztés este a leggyengébb, lefekvés után pedig különösen lelassul, az esti evés tehát különösképp hizlaló. Így aztán a megevett étel emésztetlen marad, s méreganyagot, zsírokat és többletsúlyt termel. Este kerüld a sajtokat, a joghurtot, az édességeket, a vörös húsokat, a maradékokat, a hideg és a finomított ételeket! A szárnyasokat és a halat is hagyd ki! Helyettük lehetõleg húsmentes, meleg és könnyû, folyékony ételeket vegyél magadhoz!
Adó 1% felajánlással a Bohócdoktorokért! Adóbevalláskor 1%-hoz az adószám: 18472273-1-06
Az emésztés este a leggyengébb, lefekvés után pedig különösen lelassul, az esti evés tehát különösképp hizlaló. Így aztán a megevett étel emésztetlen marad, s méreganyagot, zsírokat és többletsúlyt termel. Este kerüld a sajtokat, a joghurtot, az édességeket, a vörös húsokat, a maradékokat, a hideg és a finomított ételeket! A szárnyasokat és a halat is hagyd ki! Helyettük lehetõleg húsmentes, meleg és könnyû, folyékony ételeket vegyél magadhoz!
2. Tipp: ebéd – elegendõ és tápláló
Mivel az emésztés délben a legerõsebb, és ezután még sok-sok órád marad estig a bevitt étel feldolgozására, a déli étkezésre kell a legnagyobb hangsúlyt fektetned! Ilyenkor nagyon fontos, hogy változatos, meleg, fõtt és mind a hat ízt (édes, savanyú, sós, keserû, fanyar, csípõs) tartalmazó fogásokat vegyél magadhoz! A meleg étel könnyebben emészthetõ, míg a hideg gátolja az emésztést, ami emésztési zavarokhoz, hosszú távon pedig súlyfelesleg felhalmozódásához vezet.
Az étkezés változatosságára azért érdemes figyelned, mert így nem alakulhat ki az étel utáni sóvárgás, ami a legtöbb egyoldalú diéta hátránya. A csak fehérjét, szénhidrátot vagy zsírt engedélyezõ fogyókúrák alultáplálják a szöveteket, melyek ezért éhségüzeneteket küldenek az agynak.
Használj emésztést segítõ és zsírégetõ fûszereket: friss gyömbért, római köményt, feketeborsot, kurkumát és görögszénát! Ne tarts otthon káros rágcsálnivalókat, csakis egészségeseket: friss és szárított gyümölcsöket, magvakat, frissen facsart zöldségleveket, teljes kiõrlésû ropogtatnivalókat!
3. Tipp: napközben – forralt víz
A szervezet tisztítására kiválóan alkalmas a termoszban magadnál hordott forralt víz. Ez legalább 10 percig forralt, tiszta forrás- vagy ásványvízbõl készült víz legyen! Amellett, hogy az emésztõtraktust tisztítja, az egész testben feloldja a méreganyagokat, javítja az emésztést, ezzel gátolja a felesleg felhalmozódását, és az étkezések közötti étvágyat is csillapítja. Bármikor, amikor napközben megszomjazol, tölts egy keveset a poharadba, s ha már fogyasztható hõmérsékletû, kortyolgasd el!
4. Tipp: maradék – felejtsd el!
A már megfõtt étel tápértéke és emészthetõsége egyaránt komolyan sérül, ha hûtõszekrénybe teszed, hiszen éppen a legfontosabbat, azaz életadó frissességét veszíti el. A maradékokból az emésztõrendszerben méreganyag-felhalmozódást, dugulást, többletsúlyt és végül betegségeket eredményezõ salakanyag válhat.
5. Tipp: mozgás – muszáj!
A mozgás szinte minden bajunkra megoldást nyújthat. Amellett, hogy serkenti az emésztést, felgyorsítja az anyagcserét, az ürítést is elõsegíti, és javítja az arc, a test tónusát, erõvel tölt fel, a csontok sûrûségét is növeli, s persze a testsúlyodtól is segít megszabadulni! Az élvezetes mozgás érzelmileg is helyrerázza az embert, és javítja az önbecsülésedet is, hiszen több energiához juttat, amit aztán egész nap érezni fogsz. A legkevesebb, amit tehetsz, hogy mindennap áldozol egy kis idõt a sétára. Különösen az esti étkezés utáni nagyon hatékony.