A túl sok kávé csontritkulást okoz

A kalcium utánpótlás a csontritkulás elleni küzdelem elsõ és legfontosabb lépése. A koffein tartalmú ételek és italok fokozzák a szervezet kalcium kiválasztását, így nagymértékben elõsegítik a betegség kialakulását. A koffein fõként stimuláló, élénkítõ hatásáról ismert. Elfogyasztása után a véráramba jutva megközelítõleg egy órán belül fejti ki legintenzívebben a hatását, mely egyaránt érzékelhetõ az ideg-, szív- és érrendszer, az agy területein. Ennek köszönhetõen hangulatunk javul, fáradtságérzetünk csökken, aktivitásunk, munkabírásunk nõ. A koffein hatása egyénenként eltérõ mértékben érvényesülhet. Ez függ az illetõ nemétõl, korától, súlyától, az elfogyasztott koffein mennyiségétõl, de befolyásolja a terhesség is épp úgy, mint a dohányzás.

A koffeinhez, épp úgy, mint az élvezeti szerekhez nagy mértékû, rendszeres fogyasztás hatására könnyen hozzá lehet szokni. Napi 6 csésze, vagy ennél több kávé idegességet, gyomorpanaszokat, nyugtalanságot, álmatlanságot okozhat.

Stimuláló hatásának köszönhetõen, a koffein felhasználási köre igen széles. A kávét, teát, csokoládét tartalmazó ételekben, italokban egyaránt megtalálható. A napi bevitt koffeinmennyiségnél tehát ezeket a termékeket is figyelembe kell vennünk.

Az oszteoporózis nevének jelentése porózus, üreges csont. A betegség során csonttömeg-vesztés következik be, ennek hatására nõ a csonttörések kockázata. Kialakulása gyakran minden tünet és fájdalom nélkül megy végbe. A kórra így sok esetben csak a különösen a hát és a csipõ csontjaiban jelentkezõ fájdalom, vagy váratlan csonttörések hívják fel a figyelmet.

A csontképzõdés folyamata a 30. életév betöltéséig intenzív. Ezután a csontlebontás nagyobb mértékû, mint a csontképzõdés. Nõk esetében a betegség kialakulását erõsíti a menopauza idõszaka után lecsökkent ösztrogén szint, mely hormon fontos szerepet játszik a csontanyagcsere szabályozásában.

A betegség megelõzésében fontos szerepe van a rendszeres testedzésnek, a kalciumban, D-vitaminban gazdag étrendnek, vagy kiegészítõ készítmények szedésének. A dohányzás hatására szintén csökken az ösztogén szint, így ajánlott mellõzése.

A koffein fokozza a szervezetben a kalcium kiválasztását, így megakadályozva azok beépülését a csontokba. Mérsékelt fogyasztása megengedett, amennyiben gondoskodunk a megfelelõ mennyiségû kalcium utánpótlásáról. Ez a 19 és 50 év közötti korosztály esetében napi 1.000 milligramm, az 50 év felettiek kalciumszükséglete napi 1.200 milligramm.

A hír alapjául a "How Caffeine Affects the Body" cikk szolgált.