A stressz, az idegeskedés, a túlfeszített munkatempó sokak számára álmatlanságot és alvásproblémákat okoz.
Napjainkban egyre gyakoribb azoknak a száma, akik nem tudnak nyugodtan aludni, gyakorta felébrednek és ennek következtében napközben fáradtság, kimerültség jellemzi õket, ami sajnos a munkájukra is kihat. A régi bölcs tanácsok, hogy lefekvés elõtt igyunk meg egy pohár tejet, vagy miután álomra hajtottuk a fejünket, számoljuk a bárányokat, nem mindenkinek nyújtanak tökéletes megoldást.
Adó 1% felajánlással a Bohócdoktorokért! Adóbevalláskor 1%-hoz az adószám: 18472273-1-06
Az éjszakai lakomák nem csak az alvászavarban szenvedõket csábítja, hanem az emberek nagy része szívesen eszeget az csendes éjszakák alatt. Az egésznek a legfõbb okozója egy hormonális probléma. Az este eszegetõknek nem emelkedik meg éjszakánként a melatonin hormonszintje, amely az alvást segíti. Az étvágy féken tartásáért felelõs leptin nevû hormon alacsony szintje is problémát jelenthet, amely az evési kényszert fokozhatja.
Az éjszakai evés szindróma vagy az éjszakai evési kényszer jellemzõi, az étvágy nappali hiánya, álmatlanság, éjjelente jelentkezõ megnövekedett éhségérzet. Az orvosok már bebizonyították, hogy az éjjeli evõknek a stressz hatására adott hormonális mintázata eltér a nappal étkezõ egyénekben tapasztalhatótól.
Az éjszakai étkezés viszont több szempontból sem ajánlatos. Este már nehezebben emészt a gyomrunk, az ilyenkor általában túlzásba vitt evés pedig felfúvódást és gyomorégést okoz. A nyugodt alvásunknak is lõttek, mert tele hassal lefeküdni, a nagyon megterhelt gyomrunknak és emésztõrendszerünknek kifejezetten nem elõnyös. Nehézkesen és rosszul fogunk aludni, emellett még furcsa álmok is gyötörhetnek. Hosszabb távon pedig a fölösleges kilók lerakodására is számíthatunk, ha a sötétség leple alatt kezdünk neki falatozni. A lerakódott zsírréteg pedig komoly szív- és érrendszeri betegségeket produkálhat.
A gyomrunk terhelése mellett a fogra is figyeljünk oda. A legtöbbször az éjjel a hûtõszekrényre járók közül már nem mosnak fogat, így nagymértékben hozzájárulnak ilyenkor a szuvasodás veszélyéhez.
Az álmatlansággal küszködõk ne az esti evéssel próbálják megoldani a problémájukat, hiszen ez csak egy pótcselekvés, ami sokkal inkább káros, mint amennyire mi azt gondoljuk. Érdemes szakember segítségét kérni, ha már végképp nem boldogulunk, és fõleg ha már régóta nem alszunk jól és mellette folyamatosan nassolunk.
