Néha csak úgy bekapnál valamit a két étkezés között, de tartasz a felesleges kalóriáktól? Tíz olyan harapnivalót mutatunk be most, amelyek nemcsak finomak, de garantáltan 100 kalória alattiak is! Vásárláskor a megrögzött fogyókúrázók elsõ dolga, hogy elolvassák az ételek kalóriatartalmát a csomagoláson – feltéve, ha a gyártók nem mulasztják el feltüntetni azt. Azokból a termékekbõl, melyeknek energiatartalma 4-500 kcal felett van (ide tartozik szinte az összes nassolnivaló) a diétázóknak nem ajánlott túl sokat fogyasztaniuk. Ha mégis harapnál valamit, válaszd az általunk felsorolt tíz étel egyikét! 
Adó 1% felajánlással a Bohócdoktorokért! Adóbevalláskor 1%-hoz az adószám: 18472273-1-06
Ha egy kis sós ízre vágysz, két-három szelet puffasztott gabonaszeletet nyugodtan elrágcsálhatsz, 100 grammjuk ugyanis csak 350-370 kcal-t tartalmaz. Amellett, hogy ezek a termékek remekül telítenek, elõnyük, hogy a sózott rizsen vagy búzán kívül semmilyen adalékanyagot nem tartalmaznak. Mivel a puffasztott rizs gluténmentes, lisztérzékenyek is bátran fogyaszthatják.
2. Tojás: (1 db ~ kb. 44 g: 66 kcal)
A tojás sem árthat kis mennyiségben
Bár néhány évtizede sok támadás érte, mára bebizonyosodott, hogy a tojás nem növeli káros mértékben a vér koleszterinszintjét. Ebben az õsidõk óta fogyasztott ételben megtalálható minden olyan anyag, ami egy élet kifejlõdéséhez szükséges. Mintegy 40 féle fehérjét, számos ásványi anyagot, A-, B2-, D- és E-vitaminokat tartalmaz, ugyanakkor csak kevés szénhidrát van benne. Ha bármikor megéhezel, egy fõtt tojás mindig jó választás.
3. Kefír vagy natúr joghurt (1 pohár ~ 125 g: kb. 90kcal)
Mindkettõt a tej savanyításával, speciális baktériumkultúrák hozzáadásával állítják elõ. A joghurt tartalmazhat ún. probiotikus baktériumokat, melyek megakadályozzák a káros mikroorganizmusok elszaporodását a bélben, a kefírt pedig a kis mennyiségû alkohol és szénsav teszi üdítõen kellemes ízûvé. Ezek a savananyított tejtermékek minden fogyókúrának alapelemei, mert segítik az emésztést, erõsítik az immunrendszert, emellett sok kalciumot és vitamint tartalmaznak.
4. Paradicsomlé (1 pohár ~ 2 dl: kb, 70 kcal)
Ha egy kis üdítõre vágysz, ne cukros levekkel csillapítsd a szomjad! A paradicsomlé igazi antioxidáns-bomba, de a farkaséhséget is elveri. Magas káliumtartalma miatt a paradicsomot vértisztítóként, az érszûkület, érelmeszesedés megelõzésére ajánlják, A-vitamin tartalmánál fogva pedig kíváló immunerõsítõ. Bio paradicsomlevet a boltban vásárolhatsz, de magad is elkészítheted, ha a megtisztított, feldarabolt zöldséget kb. 15 percig fõzöd – jól lezárt üvegben sokáig eláll.
5. Gyümölcsfagyi (1 gombóc ~ 50 g: kb. 75 kcal)
Egy gombóc fagyi még a szigorú fogyókúrába is belefér, feltéve, ha nem a legcsokisabb fajtát választod. Az igazi gyümölcsfagylaltnak legalább 20 százaléka, a csak fagyasztott gyümölcsbõl és jégbõl álló – még kímélõbb – sorbetnek pedig minimum 25 százaléka valódi gyümölcs. Mindemellett a jeges nyalánkság meglehetõsen kevés, 5-15 százaléknyi zsírt tartalmaz.